百姓生活讯 万物随春醒，美好皆可期。近日，郫都三中心理健康中心为刚刚接受三阶考试洗礼的高三学生进行了一场主题为《稳驾轻舟，破浪万重》的讲座，帮助高三学子调适身心，以更好的状态备战高考。
讲座伊始，廖艳老师以有趣的计算题为导入，从而引出attitude（心态）这个话题。廖老师用美国心理学家弗洛姆的九个人过桥实验给同学们分析了心态的重要性，引导学生在挑战高考这座桥的时候要不想后果，专注过程，放下输赢才能真的赢！
廖老师帮助学生分析心态的主要影响因素——即考试焦虑。鼓励同学们搭建稳健的应试三角凳，即身体保持冷静、思维保持自信、精神保持专注。
每一个部分，廖老师都给予了学生一些心理小锦囊。当学生感到压力较大时，可以采用深呼吸放松法、想象放松法以及心理着陆技术让身体保持冷静。在讲座的同时，廖老师也特别注重学生的个人体验，带着学生一起运用这些方法来进行放松。在备考过程中，学生容易患得患失，不断摧残自己的自信，这种瓦伦达心态需要语言暗示、情境暗示等方法来进行调整。廖老师特别强调运用语言暗示时要正向表述，避免大脑的逆效应。而精神的专注就需要学生设定可行的目标、制定切实可行的计划以及诸如文理交替等“小动作”来帮助其保持。
在学生知晓如何搭建稳健的应试三角凳之后，廖老师请同学们拿出稿纸，写下自己的高考祝福语或者鼓励的话，用纸飞机的形式放飞出自己的祝福，把心理能量传递给其他人。
通过此次讲座让学生深刻认识到调整心态的重要性，学会了缓解考试焦虑的方法，希望同学们能够携勇气与智慧，超越自我，行云万里。
（来源：郫都三中）
