情绪如同多彩的画卷，为我们的内心世界增添了无尽的色彩。为了更好地帮助初一年级的同学们认识情绪、理解情绪，并学会如何与情绪和平共处，2024年11月19日，郫都四中承办了一场以“看见情绪 拥抱生活”为主题的心理团辅活动。此次活动由郫都四中德育处孙副主任主持，郫都区心理第四联盟各校的专兼职心理教师共同参与，活动在邓老师的精心策划和带领下有序展开。
活动伊始是热身活动环节。邓老师通过“大风吹”和“拳王争霸”两个小游戏，带领同学们迅速融入了活动氛围，悄然拉近彼此间的距离。欢声笑语中，为接下来的团队建设打下了良好的基础。
随后，活动进入了团队建设阶段。邓老师带领同学们通过光谱测量（前测）了解自己的情绪状态，然后通过报数的方式将同学们分成6个小组。在分组团建中，同学们相互认识、选举组长、确定组名，并在大组交流中分享了各自的想法和感受。这一环节进一步拉近了同学们之间的距离，也增强了同学们的团队协作能力。
接下来进行的是团队PK赛。在“初识情绪”环节中，同学们通过“你比我猜”和“情绪词汇大比拼”两个游戏，加深了对情绪的认识和理解。在“感知情绪”环节，他们通过“我的情绪圈”和“画说情绪”两个活动，勇敢地面对并表达了自己近期的情绪体验。在“应对情绪”环节，同学们更是脑洞大开，用绘画的方式展示了自己应对负性情绪的方法，并在“头脑风暴PK”中积极交流、互相学习。
紧接着是“情绪改释”环节。在这里，同学们重新审视了消极情绪的积极意义，并通过“对话：情绪假如我的情绪会说话”这一活动，学会了与自己的情绪对话、倾听内心的声音。这一环节不仅让同学们对情绪有了更深入的认识，还教会了他们如何以更加积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
活动接近尾声时，同学们纷纷寄语同伴和自己，表达了对未来的美好祝愿和期待。光谱测量（后测）的结果也显示，经过这次活动，同学们的情绪状态得到了显著的改善和提升。最后，老师对活动进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并鼓励同学们在日常生活中继续运用所学的方法，学会与自己的情绪和平共处。
此次“看见情绪，拥抱生活”心理团辅活动不仅让初一年级的同学们在轻松愉快的氛围中认识、理解和管理了自己的情绪，还增强了他们的团队协作能力和人际交往能力。相信在未来的日子里，他们能够以更加积极、健康的心态面对学习和生活中的各种挑战，拥抱更加美好的明天！
（文：陈佳欣 图：陈佳欣 兰嘎）
（来源：四川省成都市郫都区第四中学）
