随着中小学全面复课，学校恢复了正常的教育教学秩序。受疫情影响，虽然中高考的时间有一定程度的调整，但考试的脚步已经越来越近，在有限的时间内，毕业班的孩子应该如何备战升学考？特殊时期，家长又该如何给孩子提供高质量的陪伴和情感上的支持，舒缓其在备战考试时的压力？
近日，成都市锦江区社区教育学院举行“2020年濯锦讲堂·家庭教育云课堂”第三讲，四川省心理健康教育研究分会常任理事龙林以“陪孩子一起中/高考”为题，结合心理学研究分享了自己的观点和建议，和家长一起助力孩子成长。
家长要认清与孩子之间的认知差异
有的家长将中高考看作孩子“背水一战”的关键时刻，替孩子着急，甚至比孩子还要急；有的家长对孩子的期待是“知耻后勇”，低年级松劲儿的学习要在备考时狠狠补上来；有的家长则希望孩子“心无旁骛”，看见孩子玩手机、看电视，就觉得孩子杂念太多；有的家长则期待孩子“从容应考”，锻炼孩子自身强大的心理素质。
“现实中，这些期待一经落空，家长们会产生各种情绪，进而导致亲子关系紧张”，在龙林看来，备考时，家长口中所谓的“孩子的问题”，与家长如何处理对孩子的期待息息相关。
最近，一位家长向龙林求助。复课后，孩子仅满足于把学校布置的作业做完，其余时间就是打游戏，说在学校压力大，打游戏是为了放松。问及考试成绩，孩子总说是这样那样的原因。家长认为是孩子没有静下心学习，没有打牢基础。家长说的孩子不听，说多了孩子就会生气。
案例中，家长认为孩子学习没有自觉性，而孩子在表达学业有压力，希望通过打游戏来放松时，却被家长看作是找理由，没有静心学习。
“孩子到底是因为自觉性差，还是因为不能满足家长的期待。”在龙林看来，分清楚孩子的行为动机，才能有效解决亲子矛盾。
心理学研究表明，一个人的动机，往往与他对事务的认知和价值观是分不开的。“成年人世界里对‘成功的路’的理解和孩子是不同的”，家长觉得读重点中学、进一流大学、找到好工作是“唯一正确的路”，在孩子看来可能并非如此。”龙林说。
家长作为过来人，考虑问题往往更现实，但是，孩子在这个阶段对于自己的人生选择却充满着浪漫的理解，他们认为“高中和大学无非是遇见什么人，去哪座城市，和谁相知……”。这样的认知差异导致了冲突的发生，理性认识和感性解读没有对错，家长要知道差异的存在。
非语言沟通是世界上最美的语言
家长承认与孩子之间存在认知差异，并不是一件令人沮丧的事情。相反，这说明孩子正在成长。备考阶段，家长要通过高质量的沟通和孩子建立共识，形成家庭合力，保持健康的亲子相处模式。
现实中，很多家长在沟通一开始就会面对孩子封锁上的门。孩子关上的不仅是物理上的门，也是心门。“这是因为孩子没有信任家长，没有接纳家长。”龙林认为，“亲子相处方式最好的状态是开放的，如果孩子已经对家长关闭了心门，亲子间需要重新建立关系，沟通是关键。”
生活中，一些家长往往采取化繁为简的方式来处理亲子关系。其中，最常见的沟通误区是打、骂、吼叫、讲道理。在龙林看来，想要获得健康的亲子关系，家长要停止对孩子无端甚至过激的指责。在备考的关键阶段，要调试孩子的情绪状态，家长首先需要调试自己的情绪状态，通过冷静、充分的语言沟通建立健康的亲子关系。
那要怎样取得好的沟通效果呢？龙林接触到这样一个案例。一个家长很想帮助孩子，却经常用数落孩子的方式与孩子沟通，亲子之间处在了对立面。心理专家给出这样一个建议：“每天告诉孩子一个他做得好的地方。”这样看似微小的举动，家长连续做到第十天时，孩子的情绪状态发生了改变，亲子关系明显改观。
其实，语言沟通只是亲子沟通中的一部分。龙林认为，非言语沟通是世界上最美丽的语言。亲子关系本就是亲密关系，非言语沟通取得的效果往往敌过千言万语。“保持整洁的妆容，微笑，有利于缓解焦虑；通过送孩子一束鲜花、泡一杯清茶来营造一种氛围；给孩子做一顿好吃的饭菜；给孩子写暖心的小纸条等都是很好的沟通方式。”龙林说。
“非言语沟通带来的是情绪状态，能够帮助孩子获得快乐，进而帮助孩子进入学习的最佳状态。”在龙林看来，升学临近，孩子的学习和生活习惯已很难改变，采用一些小技巧会对孩子很有帮助。
给孩子高质量的陪伴
在龙林接触的众多求助案例中，有一个案例让她深知亲子关系中陪伴的重要性。某学生从不允许父母进入她的房间，没有父母的督促，这个学生做事拖延，手机不离身，自控能力很差。老师看出她有想考好的意愿，但压力很大，于是要求家长做好孩子学习的监督工作。可家长却犯了难，想陪着孩子，却被孩子拒之门外。
生活中，很多家长面临着案例中这样的尴尬。“想要在关键时候陪伴孩子，必须打牢亲密关系的基础。否则，家长硬要陪，就会出现亲子矛盾。”龙林说。
“萨提亚沟通模式”是心理治疗中有名的家庭治疗方式，为有效解决孩子不需要陪伴的问题提供了一种方案。据龙林介绍，这种沟通模式的主张，能够帮助家长重建或巩固与孩子的亲密关系。
家长要相信孩子有解决问题的内在资源，相信孩子能够自己应对学习上的问题，如处理学业、择校等问题，对孩子给予信任，给孩子空间，而不是传递家长的焦虑。此外，家长要相信孩子改变是可能的，尤其是内在的改变。同时，家长要明白我们和孩子有相同之处，也存在不同，要欣赏和接纳孩子的过去，要认识到没有完美的教育。家长不要为以往的教育方式的不完美而产生压力。
“要修复亲子关系，家长首先要让自己平和下来，不要认为孩子没有自己就不能解决问题。”龙林说，很多时候，家长会执念于自己的需求，最后往往导致事与愿违。
龙林讲到，有的家长认为备考关键期，不陪伴孩子学习是不行的。陪伴很重要，但家长也应该认识到，中学阶段的孩子，亲子相处模式往往已经走向了固化，如果要陪伴，一定要做到高质量的陪伴。“若孩子坚决拒绝，请相信你的孩子。”龙林说。
什么是高质量的陪伴？在龙林看来，高质量陪伴就是有界限的相处。“不管不对，管多了不尊重孩子，掌握平衡点很重要，要搞清楚彼此的界限。”家长要融入孩子生活，而不是当保姆、当司机。
亲子间的相处模式，不是一天到晚地陪着，而是需要的时候在。“陪伴要以陪伴者的自身状态为基础，家长不能透过孩子来解决自己的价值感和愧疚感。”龙林说。
龙林建议，最好的支持状态一是要读情绪，和孩子有效交流；二是要善提问，认清到底是什么问题；三是要指方向，家长要巧用资源。
如今，家长们要掌握科学的教育方法，建立健康的亲子关系并不孤单。针对一些家长的家庭教育方式不适应社会发展，自我教育和学习能力不足等现实问题，锦江区教育系统将家庭教育纳入公共服务体系，着力营造学校、家庭、社区“三位一体”的家庭教育格局，将触角延伸至社区。
锦江区社区教育学院每年邀请专家学者开展家庭教育送教活动100余场，以龙林老师为代表的专家、名师们定期开课，为家长们答疑解惑。在疫情的特殊时期，更是利用前期积极探索的“互联网＋家庭教育”的优质成果，通过云课堂传播教育声音，解决家长的后顾之忧。
“家长们要意识到，中/高考只是一个阶段，亲子陪伴却是一生的。孩子拥有好的生命状态才是最根本的。”龙林说。
