——疫情防控网络保学心理小贴示
这是一个注定不平凡的夏天，我们经历了高温、限电、疫情、地震这一系列的挑战。面对新冠疫情，9月1日起，成都四十中.树德领办学校开启了三个年级的网络保学。居家线上学习家长们可能会担心：孩子线上学习效果如何？如何控制电子产品的使用时间？不知如何更好的和孩子沟通……
作为家长，在孩子们居家网课期间，如何更好地处理亲子关系，为孩子的健康生活与正常学习提供帮助和支持呢？请看看我们的建议吧。
一、孩子学习态度松散，担心学习跟不上，如何调动学习积极性？
1.顺应变化，正确看待线上教学
顺应时代变化，未来教育形态是线下教学线上教学融合教学，家长要正确看待线上教学的正向意义，线上学习资源丰富、模式新颖、同时更高效，学生也会学习到更多扩展知识的渠道。同时也可以更好的培养学生的自律能力。
2.冷静包容，允许孩子有适应期
在应对突发变化和压力的时候，往往需要经过一个适应期。孩子在线上学习一开始可能会出现注意力不集中，不能按要求完成学习计划等情况，这是正常的。这时孩子自己也在调整，家长要做到冷静、包容，等一等孩子，容许孩子做不好，给孩子调整的时间，帮助孩子适应。
3.共同确定学习目标和家长监督机制
家庭可以开展一次茶话会，和孩子一起讨论网课学习的学习目标和每日计划安排，结合课程实际情况将任务细化，循序渐进的推进；也可以根据学校作息时间制定好居家作息表，计划好学习、休息、运动等时间的具体安排，规律的生活和学习可以提升孩子的自我效能感；与此同时，可以和孩子商量，制定孩子认可的家长监督机制和奖励机制并执行。给予孩子有效的陪伴和激励。
4.不反复催促孩子学习
如果孩子自律性不是很好，尽量不要反复的催促孩子，反复的催促反而可能会进一步促进孩子的懒惰，同时反复提醒本身就是一种负性的评价，会降低孩子的自我效能感。可以和孩子进行一次深入的谈话，告诉孩子你的担心，以及担心的原因。切记不要带着情绪去处理孩子的学习问题，家长需要觉察，是孩子的行为问题，还是孩子的行为没有满足你的期待，尽量正面的去引导孩子的行为。
5.给予孩子一定自主权
对孩子多一些理解与信任，要明白学习是孩子自己的事情，学习上不要给予孩子太多的干涉。给孩子一定的自主权，可以更好的培养孩子的独立性，孩子也会感受到父母是充分信任自己的，比如学习之余留出一些时间让孩子自由支配，引导孩子学会自律。
6.多对孩子表达积极的肯定
家长要多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是细节。如参加线上学习的时候，孩子受到了老师的表扬，孩子的学习状态特别好，孩子笔记记得特别清晰，孩子课余时间主动做家务等，都可以是表扬的内容。
二、居家学习如何规范孩子对电子产品的使用？
1.用其他活动替代
家长可以适当安排一些活动将孩子的注意力从电子产品上转移过来，比如一起做运动、下棋、阅读、画画、做菜、收拾屋子等，既能锻炼脑力、体力，也能促进家庭成员之间的交流，增进亲子关系。
2.商定彼此认可的电子产品使用协议
与孩子约定电子产品使用时间和使用范围，比如每天总时长半小时，完成学习任务后使用，达成一致后制成书面协议，双方都签字后贴在容易看到的地方，方便孩子监督自己。另外，家长要尽量避免将使用电子产品成为奖励手段，这样可以减少电子产品对孩子的吸引。
3.家长自身做好榜样
父母和家人要以身作则，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间不宜过多使用手机等电子产品。身教胜于言传，孩子往往在看家长怎么做而不是怎么说。长此以往，家长对于孩子提出的其他要求也会更有说服力。
三、如何帮助居家网课期间的孩子应对情绪问题？
1.真诚的倾听
孩子遇到烦恼和家长倾诉时，不要去说教和出主意，这个阶段孩子需要的更多是家长的倾听，理解他们的感受。待到孩子情绪好转后再询问孩子接下来的处理方式，以及是否需要帮助，这样孩子能感受到家长的理解与信任。
2.无条件的支持和陪伴
孩子们遇到挫折和困难时，最想得到的是家长的支持和陪伴，这时候家长不要只站在成年人的角度去回应孩子。面对问题，孩子往往会有自己的想法和应对方式，可能在成年人看来这想法做法或许并不成熟，但孩子们需要有这样的机会去提升自己的应对能力。较好的做法是，在安抚好孩子的情绪后，再根据具体的情况进行商量和建议。
3.帮助孩子合理发泄情绪
当发现孩子出现情绪问题时，家长要帮助孩子合理发泄。比如，可以让孩子做些自己喜欢的事情，陪孩子聊聊天，一起做一些活动，诸如健身操，跳绳，唱歌，这样有助于孩子放松身心，愉悦心情。
四、如何更好的和孩子沟通？
1.沟通的第一步是倾听，了解孩子感受
当孩子的确有错误需要纠正的时候，成熟的父母不会第一时间去处理孩子的问题，他们会先处理孩子的感受。询问原因，基于关爱和理解去倾听孩子的心声，体会孩子的感受。最后利用恰当的时机，在孩子自然的想倾听时才给他们讲道理。做到这一点，和孩子沟通的通道才不会堵上。
2.采用“非暴力沟通”
也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。家长在和孩子沟通的时候要注意自己的说话方式，采用非暴力的沟通方式。
非暴力沟通包含四要素：观察（我看到）、感受（我感到）、需要（因为我）、请求（我希望）。
比如当孩子上网课打瞌睡，多次提醒都没有用，这时候家长可能就会火冒三丈说一些伤人的话，这时候我们可以采用非暴力沟通方式：“我知道你每天上网课非常的辛苦，晚上也做作业到很晚，所以上课才会打瞌睡。我知道你肯定在一次次的克制自己，尝试好好听讲。我非常心疼你，特别想帮助你，但是也没能帮到你，感觉很抱歉。我希望我们下来可以一起想想怎样才能解决这个问题，我可以帮你做点什么。”
非暴力沟通既坦诚的表达了自己的想法和期待，同时也看到了对方的内心感受，可以减少很多不必要的冲突，增进亲子关系。
3.意识到亲子的“双向成长”
家长希望孩子好，但是有时候不知道该怎么做，比较常见的就是不考虑孩子的心理需求，而是从自己的心理需求出发，要求孩子必须怎么做。我们需要做的就是保持觉察，看清自己的需求，学会和孩子一起成长。
五、共同成长，学会求助
居家期间家长也要不断地学习，学习一些心理健康知识，亲子交往方法，情绪调节方法等。充分利用好专家线上讲座、家长讲堂、微课、学校推文等形式去充实自己，和孩子一起成长。
求助也是一种能力，当你觉察到自己进入无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态，此时就需要积极寻求专业的心理帮助。
以下是学校为大家提供的一些心理援助热线，如果需要可以拨打：
四川省心理援助专用电话（24小时）：96111
成都市心理援助热线（24小时）：028-96008
成都市未成年人心理咨询中心热线（24小时）：028-87577510
成都市中小学心理健康教育中心心理热线（9：00-21：00）：028-962028
成华区疫情防控心理援助热线电话（24小时）：400-028-9011
另外，学校心理健康中心也推出居家学习期间线上心理咨询服务，为全体同学缓解疫情可能带来的心理问题。
QQ:3342821534（咨询的同学可添加QQ号进行咨询，学校心理老师将为你答疑解惑）
咨询时间：周一～周五12:50～13:50
（来源：成都四十中.树德领办学校）
