新学期伊始，同学们陆续告别轻松惬意的假期，重返校园。然而，不少同学在开学初期遭遇了“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、注意力不集中等症状困扰着大家。为帮助同学们顺利度过这一阶段，郫都三中三位心理老师对学生的入学情况进行了深入了解。
有部分同学表达了对开学的抗拒；有的同学表示假期作业未能完成，心理感到内疚；有的同学面对开学的三阶考试，对自己的知识储备缺乏信心，担心考试成绩不理想。还有同学感慨，又要恢复早出晚归的校园生活，不能像假期那样在家舒适地休息，同时，即将告别网络世界，也让他们一时难以适应。
针对这些问题，学校心理咨询室的老师特意召集心理委员开展了《开学心理调适》主题培训，为同学们提供专业的建议和指导。面对考试焦虑，老师建议同学们转换思维，将开学考视为新的起点，而非终点，不要过分在意成绩，更应关注自身的成长和进步。对于作息调整困难，一方面要相信身体强大的适应能力，另一方面可以通过设置小奖励来激励自己，逐步适应规律作息。在应对动力不足、精神萎靡的情况时，老师鼓励同学们通过调整呼吸、参与运动来改善身体状态。同时，积极参与线下活动，减少网络依赖，感受现实世界的美好。针对假期计划未完成而产生的愧疚感，老师表示这是正常现象，同学们不应过度自责，应将精力放在新学期的学习上，注重基础知识的巩固，遇到问题及时向老师和同学求助。面对与同学之间的矛盾，若能当面化解自然最好，若暂时无法解决，不妨交给时间，同时也可寻求心理老师的帮助，必要时还可以拨打各级心理热线进行求助。
新学期，新征程。相信在学校的关怀与引导下，同学们能够积极调整心态，克服“开学综合征”，以饱满的热情和昂扬的斗志投入到新学期的学习生活中，在知识的海洋里扬帆起航，书写属于自己的精彩篇章。
（来源：四川省成都市郫都区第三中学）
