当夏日的蝉鸣撞上倒计时的钟摆，一杯‘情绪咖啡’悄然氤氲，为焦灼的心绪注入清醒的微光。2025年5月8日，温江区公平学校心理教师许梦为九年级初中生开设了一堂别开生面的考前心理辅导课——《来一杯考前情绪咖啡》。
课程通过趣味活动与心理知识结合，帮助学生科学应对中考压力。课堂上，学生通过“吹气球大赛”直观感受压力变化，并学习“耶克斯—多德森定律”，理解适度压力提升效率的奥秘。
针对学生常见的焦虑、自我否定等情绪，课程以案例分析“灾难化”“绝对化”等不合理认知，引导学生通过改写消极思维、积极暗示调整心态。
此外，教师鼓励学生通过运动、兴趣爱好为备考“情绪咖啡”增添积极“调味剂”，并介绍了手指曼波操等实用减压技巧。
课程最后提供了温江区微信、QQ及电话心理咨询热线，提醒学生遇到难以调节的情绪时主动寻求专业帮助。
许梦老师强调：“考试很短，人生很长，咖啡虽苦，值得细品。”当咖啡的苦终会沉淀为人生的回甘，愿每一位少年在考场提笔时，饮下的不是焦虑，而是蜕变后笃定的勇气。
（ 骆韵竹）
（来源：温江区公平学校）
