——石室初中党总支举行庆祝建党99周年系列活动
百姓生活网讯（吴丽娇）忙碌的快节奏中，人们需要一个空间，一个可以慢下来、静静聆听自己与他人的空间。为庆祝建党99周年，石室初中党总支特邀请党员教师抽出时间，练习做真实的自己，举行系列活动之“正念冥想-更好地看见自己、悦纳自己”，活动于7月6日在学校会议室举行。
7月6日下午，轻柔的空调风携着清新的薄荷香拂面而来，党员同志们在支部委员吕小莉同志带领下，借为己正名、静心冥想、轮流共读、故事深化、自由书写、放松身体等体验环节，来更好地看见自己、悦纳自己、丰盛心灵。
一、为己正名
每人挑选一张红花卡，分享：“我是谁？是什么力量把我带到这里？为什么选择这张卡？”
二、静心冥想
“现在邀请大家调整一个舒适的坐姿，挺直脊背，但不僵硬，双肩微微放松，双手自然地平放在大腿上，当你做好了准备，就轻柔地闭上眼睛。现在慢慢地把注意力从外在转向身体，去感受一下双脚与地板之间接触的触感和压力感，臀部与凳子之间接触的感觉，去留意一下身体的重量有没有完全地放到凳子上，去感受自己的身体稳稳地安坐在这里。现在邀请注意力来到呼吸，用心去体会每一口吸气和每一口呼气，去感受伴随呼吸腹部的起伏和律动，吸气时腹部微微地向外扩张，呼气时腹部微微地向内收缩。或许没过多久，你会发现自己分心了、走神了，没有关系，这非常正常，走神时只需要温柔地把注意力重新带回到呼吸上就好。专心地吸，专心地呼，把注意力安放在一吸一呼一起一伏之间。随着每一口呼气，感受自己的身体慢慢地放松下来……”在轻柔的引导下，大家觉察身体，觉察呼吸。
三、轮流共读
让师生们共读《越书写越明白》第九章《真正的爱：界限与回应》323—331页。朗读过程中用铅笔勾画触动你的语句。
四、故事深化
分享最触动你的一句话。说说为什么触动到你？触动到你内在什么部分？如果愿意，能否分享你的故事？
五、自由书写
在你的一段关系互动中（与伴侣、孩子、父母、朋友），尤其是发生矛盾冲突时，把你最常说的一句话书写下来？觉察这句话背后有怎样的没有表达出来的需要？因为有爱，每句话都要好好说。如果带着爱与觉知，重新表达一次，你会如何回应？自愿分享一下吧。
六、放松身体
让大家用身体各部位画“8”，进行身体动作的探索，还可以每人带领5个动作+交换搭档开始“双人镜像舞”。
两个小时的正念冥想，党员同志们追随好奇和联想而来，带着放松和满足离开，用健康乐观的心态、满满的内在能量，去迎接每一天更丰盛富足的生命，做更好的自己!
带领人简介：
石室初中 吕小莉
心理学爱好者、正念践行者
受训经历：
1.跟随正念导师马嘉瞳（美国麻省大学正念中心正念减压合格师资、牛津大学正念认知疗法受训师资）学习正念两年时间，共参加三次牛津正念八周课程（MBCT），两次担任助教。
2.香港黄晓红博士叙事绘画治疗师初级。
3.两次参加NLP课程（导师应童、危娜），并担任一次助教。
4.肢体探索舞动课程（导师娜尔斯）。
5.费登奎斯之解放脊柱课程（导师帕斯卡）。
